ボルダリングのトレーニング。
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初めてのボルダリングでは、
早く上達したいと思うのは
当然のことでしょう。
現在、日本では、
競技人口が増えつつある
ボルダリングです。
でも他のスポーツに比べると
ボルダリングの人口は
まだまだ少ないものです。
そこでボルダリングを趣味にして
その技術が上達すれば
他人に誇れるものにもなるでしょう。
上達にはトレーニングが大事。
ボルダリングの腕前を、
上達させるには、
トレーニングを行うことが重要です。
ボルダリングで、
重要なのは、
まずは指の力ですね。
その上に、
全身の筋肉が、
まんべんなく欲しいです。
いきなり初めての方が、
岩場などを登るトレーニングは、
落下の危険性があり危険です。
指と腕の力を鍛えないと危険です。
自分にあったトレーニングから。
初心者は、
ボルダリングジムで、
自分にあったトレーニングをしましょう。
最初はボルダリングジムに通い、
そこで体の使い方を、
覚えていきましょう。
ただし、
ただ漠然と登っても、
上達するとは限りません。
初めての初心者の方は、
自己流のボルダリングの、
トレーングの前にすることがあります。
まずは自分の、
体型を知ることが、
大事なコツになります。
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ボルダリングに適した体重。
まずボルダリングには、
適正な体重があります。
自分の体重を、
指先で支えながら登るわけですから、
体重は軽いに越したことはありません。
というよりも、
適正体重であることが、
望ましいのです。
適正な体重が望ましいのです。
BMI値が指針になります。
ボルダリングに適した体重は、
ＢＭＩ値が指針になります。
指針となるのは、
BMI値で18前後とされています。
BMI値は、
身長と体重の、
割合の数値です。
計算方法は、
体重（kg)÷身長（m)÷身長（m）
＝BMI値 となります。
一般的な通常値は、
20〜24とされています。
BMI値が指針になります。
適正なＢＭＩ値を維持する。
適正なＢＭＩ値を、
維持するのもトレーニングです。
ボルダリングの理想値は、
18〜22と一般的な、
数値よりも低くなっています。
初めての初心者の方で、
この数値よりも、
随分と上であるのでしたら。
有酸素運動などを取り入れ、
とにかく減量をすることを、
オススメします。