筋肉トレーニング
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ボルダリングの上達のために
筋肉トレーニングを行うのは
間違いではありません。
しかしながら
筋肉がつくからと言って
一般的なウェイトトレーニングを
行うのはオススメ出来ません。
ボルダリングには
腕と足のバランスが取れた
筋肉が必要になります。
腕力だけではありません。
ボルダリングの、
筋肉トレーニングは、
腕力と脚力のバランスが必要です。
指や場合によっては、
片方の指だけで、
全体重を支える必要があります。
そのことから、
腕力をつけることこそが、
上達に繋がると考えがちです。
でも重いウエイトを、
せっせと挙げて筋トレをしても、
あまり意味が無いのです。
腕の筋力だけでは意味がありません。
全体的なバランスが必要。
ボルダリングで、
必要とされているのは、
脚力であったり、
バランス感覚だと言われています。
ですから下半身の強化や、
体幹トレーニングなどの筋トレを、
行なっていくことがベストなのです。
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身体のあらゆる箇所を動かす。
ボルダリングには、
身体のあらゆる箇所を、
動かせるトレーニングも大事です。
筋トレをして、
筋力をつけていくということも、
上達のコツと思われがちです。
でもボルダリングは、
ムーブの組み立てを、
考える知略的な要素が、
必要なスポーツでもあるのです。
自分が思ったように、
自分の肉体のあらゆる箇所を、
動かすことが出来るのかどうか。
バランスを保ちながら、
激しいムーブを行えるのか、
どうかがポイントになってくるのです。
あらゆる箇所を動かすトレーニング。
ボルダリングが筋肉トレーニング。
そのために必要な筋トレを、
行なっていけば、
自然に上達します。
また、筋トレの一種として、
ボルダリングを行なっている方も、
多くいらっしゃいます。
通常のプログラムを、
何セットなどと延々と行うのに、
苦痛を感じている方が
このスポーツを行なって、
登り切った時の達成感を
感じながら、
結果として、
筋力トレーニングが出来るとして、
重宝されているのです。